「あんな言い方、しなきゃよかったかな…」
「もし明日、機嫌が悪かったらどうしよう」
夜、静かになると始まる
頭の中のひとり反省会 🐣
なにかを思い出しては、「あー…」となる。
そんな経験、ありませんか？
眠りたいのに、眠れなくて、止まらない。
一度始まると、まるで出口のない迷路みたいに、同じところをぐるぐる…
これ、実は
ただの「考えすぎ」ではないんです。
𓈒𓏸𓐍𓂃🕊️𓈒𓏸
ぐるぐる思考の正体とは？
どうして、止めたいのに止まらないのか。
それは、あなたの脳内にある
「危機管理センター」が、一生懸命あなたを守ろうとしているサインかもしれません。
過去に傷ついた経験があるとき
“ もう傷つかないように ”と、
優秀な防衛チャイルドたちが
あなたを一生懸命守ろうとして、ぐるぐる会議が始まります。
専門的な言葉でいうと、これは「予期不安」や「反芻（はんすう）思考」と呼ばれたりします。
むずかしそうに聞こえるけど、
実はどれも
『もう傷つきたくない』というチャイルドたちの声。
ぐるぐる思考は、インナーチャイルドの視点で見ると
ぎゅっと切なくて温かい理由が見えてくるんです🌸
そらとゆきのちいさなお話し🐣
｡💠ﾟ.+ﾟ
ゆき：
そら、どうして私の頭はこんなに忙しいのかな？
もう休みたいのに…。
そら：
それはね。あなたの心が
「もう二度と、あんな悲しい思いをさせないぞ！」って、必死に守るための作戦会議を開いているからなんだよ。
ゆき：作戦会議…？
そら：うん。
先に「最悪のケース」を考えておけば、
実際に起きたときに傷つかなくて済むでしょ？
ぐるぐる考えることで、実は心の衝撃を和らげようとしているんだ。
脳内で会議を開いているチャイルドたち
🧸 「予言者」のチャイルド
「もし〜だったらどうしよう」
と悪い未来を予言することで、心の準備をしようとしています。
でも本当は、ただ怖くて震えているだけなんです。
🎀 「名探偵」のチャイルド
「あの言葉の裏にはどんな意味があるのだろう？」と、
相手の表情や空気を分析し続けます。
嫌われないための証拠探しに必死な、健気な探偵さんです。
🐣 「完璧主義」のチャイルド
「もっとこうすれば良かった」と過去をやり直そうとします。
そうしないと、自分の価値がなくなってしまうような気がして、不安でたまらないんです。
ぐるぐる思考は、
考えすぎや、性格ではありません。
それは
「自分を傷つかせたくない」という
あなた自身の、深い愛のあらわれなんです。
心の波を静める3つのヒント🌿
① 「会議してるんだね」と気づく 🌸
「守ってくれようとしてる」と気づくだけで、
脳の緊張が少しだけゆるみます。
② 「五感」のスイッチを入れる 🩵
ぐるぐるは「頭」の中の出来事。
お気に入りの香りを嗅いだり、温かい飲み物を飲んだりして、
「体」の感覚に戻ってきてください。
③ 部屋にある色を、探してみる🌱
例えば、
赤いもの。1．2．3。
青いもの1．2。
白いもの、緑のもの、など。
ぐるぐる思考は、過去や未来のことを会議しています。
“今 ”に意識を向けて、
足の裏、手のひら、体の感覚を
そっと感じてみてくださいね。
さいごに🪽
ぐるぐる思考の理由を知って、
あなたはどう感じましたか？
もし、ぐるぐるして眠れないとき
こんな魔法の言葉をとなえてみてください🪄
「今日はもう、私の役目は終わった」
会議をしているチャイルドたちが、
おめめをこすって、うとうとし始めるかもしれません🌙💤
いつもいっぱいがんばってるあなたを
今夜は少しだけ、甘やかしてあげませんか？🍵
一人で抱えるのがつらくなったときは
一緒にその「作戦会議」を
「安心のじかん」に変えていきましょう。
どんなときでも、あなたの価値はずっと変わらないよ 🕊️
｡💠ﾟ.+ﾟ
