こんにちは。
インナーチャイルドセラピストの泉ゆきです🌸
前回の記事で、
あなたの心の中にいる「ちいさなわたし」の存在についてお話ししました。
「わたしの中にも、
あの頃の˝ちいさなわたし˝がいるのかもしれない」
そう感じてくださった方もいらっしゃるかもしれませんね。
今日は、その「小さなわたし」に、どうやって寄り添い
癒やしてあげればいいのか。
日常の中で、あなたが自分の力でできる
「心の癒やし方」についてお話しします。
そらとゆきの小さなおはなし🐣
𓂃𓈒🍀𓏸
ゆき：そら、わたし、あの頃の自分の存在には気づけたんだけど…
気づいたら、どうしてあげたらいいの？
そら：気づけたこと、それが一番大きな一歩だよ✨
次はね、いつでもどこでもできる
その子となかよくなっていくコミュニケーションをとっていこう。
🌱インナーチャイルドを優しく癒す３つのステップ
ステップ1：「今の気持ち」にマルをつけてあげる
癒やしの第一歩は、何か特別なことをすることではなく、
「今感じていることを、そのまま受け止めてあげる」ことです。
🍀悲しいな‥と思ったら、
「悲しいよね」
🍀イライラする！と思ったら、
「そうだよね」「イヤだったね」
大人になると、
「こんなことで泣いちゃダメ」
「怒っちゃダメ」
と、つい感情に蓋をしてしまうことがあります。
でも、それは小さな子どもに
「ガマンしなさい！」と言っているのと同じこと。
どんなにドロドロした気持ちでも、情けない気持ちでも
そう感じているんです。
どんな気持ちも、自然とでてくる大切なもの。
まずはあなたがそっと受け止めて、チャイルドの一番の味方になってあげましょう。
「そうだね、そう感じてるんだね」
と、どんな気持ちもマルをつけてあげてください🌷
𓂃𓈒🍀𓏸
ステップ2：体から「安心感」を伝えてあげる
インナーチャイルドは、思考（頭）ではなく
「感覚（体）」の中にいます。
胸がソワソワしたり
喉が詰まるような感じがしたり…。
そんなときは、そっと自分の体に意識を向けてみてください。
🐤自分の肩を優しくさすってあげる
🐤胸のあたりに、温かい手をそっと置く
🐤やさしく「とんとん」してあげる
「ここにいるよ」
「もう大丈夫だよ」
と心の中で語りかけながら
手の温もりをじんわりと感じてみてください。
体へのアプローチは、ダイレクトに安心感として伝わります。
ステップ3：「小さなわたし」の願いを、ひとつだけ叶える
「本当はどうしたかった？」
「今、何がしたい？」
そう問いかけてみて、
心に浮かんできた小さな願いを叶えてあげましょう。
「本当は、今日はもう家事を休みたかった」
「甘いココアが飲みたい」
「ただ、何もせずぼーっとしたい」
大きな願いじゃなくて、大丈夫。
「わたしの願いを、大人のわたしが聞いてくれた！」
という体験の積み重ねが
インナーチャイルドとの信頼関係を取り戻していきます🌿
チャイルドにとって、あなたは世界でたったひとりの
自分のことをわかってくれる、やさしい魔法使いなんです🪄
癒やしは、ゆっくりと、少しずつ育まれていきます。
癒していく過程で、つい
「早く癒やさなきゃ」
「まだ変われない」
と焦ってしまうこともあるかもしれません。
でも、長年我慢してきたチャイルドにとって
急に心を開くのは、少しこわいこと。
少しずつ、あなたのペースでいいんです。
雨が土に染み込んでいくように
ゆっくり、ゆっくり優しさを届けてあげてくださいね。
𓈒𓏸𓐍𓂃🕊️𓈒𓏸
さいごに🕊️
もし、この記事を読みながら
「これって、わたしのことかも…」と感じたのなら。
それは、変化のタイミングかもしれません。
どうかその気持ちを、大切にしてくださいね。
ひとりで抱えずに、そっと話しかけてくれてもうれしいです。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように🌷
どんなときも
あなたの価値はずっと変わらないよ 🕊️
｡💠ﾟ.+ﾟ
